Mindfulness training

In het leren van Mindfulness leer je ontspannen, breng je je aandacht naar het hier en nu, stopt het gepieker over verleden of toekomst, en oefen je in acceptatie van wat niet lukt of kan of los moet/wil laten.
Via korte en langere oefeningen leer je om anders, vriendelijker in het dagelijks leven te staan en met een andere blik naar je dagelijks leven te kijken. Verfrissend en verhelderend.

De volgende 8 weekse Min6dfulness training start in Uden, in het najaar van 2023, op maandagavond. De kosten zijn 295 euro (excl. btw) per deelnemer. Neem contact op als je graag mee wil doen met deze training. 

Christianne geeft sinds 2012 Mindfulness Trainingen in groepen en individueel en is aangesloten bij de VVM. 

Zhineng Qigong

Deze meditatieve, zachte wijze van bewegen is erop gericht om de Qi, de levensenergie, in het gehele lichaam te laten stromen en blokkades op te ruimen. 
De oefeningen worden rustig opgebouwd en je leert steeds weer wat meer over de achtergrond van Zhineng Qigong. 

Zhineng Qigong werd door dr. Pang Ming ontwikkeld uit diverse stromingen van de Qigong en heeft het doel gezondheid in lichaam en geest te bevorderen.

Verse, frisse Qi of levensenergie, wordt via de oefeningen in het lichaam opgenomen, en verbruikte Qi wordt los gelaten. Met hulp van visualisatie en intentie (korte zinnen of woorden, beelden die de gewenste situatie aangeven) sturen we de mindset en ondersteunen we dit proces. 
Stap voor stap worden de oefeningen die bij Level 1 Zhineng Qigong horen eigen gemaakt.
Interesse? Bel met Christianne Joosten; 06-440 555 92, voor meer informatie en het doen van een proefles. 

Hartcoherentie Training
In deze individuele biofeedback training, ookwel HRV of heart rate variability training genoemd, leer je via ademontspanning spanning en stress opvangen. De mate van ontspanning maken we zichtbaar via een infrarood sensor die op je vinger of oor geplaatst wordt. Je leert hoe je de adem kan gebruiken om jezelf tot ontspanning te brengen en moeilijke situaties op te vangen, bijv. op het werk, thuis, in de omgang met moeilijke gesprekken. Ook leer hoe deze techniek je helpt om je emoties te verwerken.  In dit programma oefen je liefst dagelijks ongeveer 7 minuten per dag tot een ontspannen adem te komen. De basis voor meer veerkracht en ontspanning.  

In het intake gesprek bekijken we samen de mogelijkheden van coaching of training en of je bij deze praktijk op het juiste adres bent. 

MindWalk

Op dinsdagochtenden is er eens per twee weken een wandeling in de bossen van Uden waarin je mindfulness oefeningen aanleert, we aandacht hebben voor positieve psychologie. Je leert focussen, omdenken en je aandacht in het hier en nu brengen. In een kleine groep wandelen we door het bos, waarbij je ook leert over (of opnieuw bevestigd krijg van) de positieve effecten van de natuur op je welzijn. Adem lekker uit, ontspan en leer hoe je meer ontspanning kan krijgen in je dagelijks leven.

Individuele Mindfulness
In de individuele Mindfulness training volgen we de 8 weekse training. Vanwege de individuele aanpak kan ingezoomd worden op mindfulness bij Rouw en Verlies, pijn of lichamelijke beperking, schematherapie, mantelzorgerschap. Via de mindfulness oefeningen sta je stil bij wat het lichaam je vertelt, leer je observeren, en aandachtig zijn voor het hier en nu, je draagkracht te verkennen en zorgzaam te zijn voor jezelf, binnen de grenzen te blijven. Neem contact voor meer informatie en om af te stemmen of deze aanpak bij je huidige vraag past. 
De kosten voor individuele mindfulness training zijn volgens het individuele gesprekstarief.